Není žádným tajemstvím, že příliš mnoho kofeinu může způsobit zmatek na našem těle, ale jak bychom měli dostat celý den bez něj ?! Jak se ukázalo, existují Tón přírodních a zdravých způsobů, jak získat energii, aniž byste museli čekat na nutnou havárii. Některé z těchto možností by mohly vyžadovat mimo vaši komfortní zónu, ale většina z nich může začít ihned, aniž byste změnili rutinu.
Začněte obsahovat Adaptogenic Byliny
Tyto kouzelné bylinky jsou na nějakou dobu, ale s tím, jak se v současné době děje největší zdravotní renesance, jsou stále častěji známé. Nenechte se zastrašit jménem - tyto byliny jsou jen rostliny, které poskytují rovnováhu a zlepšují přirozenou schopnost těla zvládat stres, úzkost a únavu. Ashwagandha je jednou z nejpopulárnějších adaptogenních bylinek a pomáhá udržovat energetické úrovně vyvážené po celý den.
Ulehčte na uhlíky
Nebojte se, neříkáme vám, abyste přijali plně ketogenní dietu, ale pokud se snažíte udržovat konzistentní úroveň energie po celý den, buďte více vědomi toho druhu uhlohydrátů, které jedíte. Rafinované a vysoce glykemické sacharidy, jako je bílá rýže a těstoviny, jenom vybuchují vaši hladinu cukru v krvi a pak ji dramaticky vypouštějí, což obvykle způsobuje potřebu středního odpoledního spánku.
Začněte odšťavňování
Pokud jste někdy uvažovali o bodu šťávy versus prostě jedli tunu čerstvých vegetariánů, rozdíl je opravdu energie, kterou vaše tělo šetří. Když vaše tělo nemusí zpracovávat celou zeleninu, aby získalo živiny z ní, šetří čas a energii, kterou pociťujete po pití čerstvé zeleninové šťávy. Ujistěte se, že to, co kupujete nebo vyrábíte, je 100% organické!
Lepší kvalita spánku
Důležitým slovem je zde kvalita. Pokud jste někdy spali na 12 nebo více hodin, pravděpodobně jste si všimli, že se při probudení cítíte ještě unavený. To ukazuje, že trik, který se cítí méně unavený, nemusí být nezbytně spánkem. Abyste se ujistili, že získáváte vyšší kvalitu spánku, ujistěte se, že zůstanete na konzistentním plánu, nepijete kofein po 3pm a nereprodukujte pravidelné mozkové skládky, abyste získali veškerou svou úzkost.
Esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny nebo Omega 3 a 6 jsou rozhodující živiny pro optimální zdraví, ale mohou také ovlivnit vaše energetické hladiny. Pokud nedostanete dostatek omega, váš nadledvinový systém se může zvednout z rovnováhy, což způsobí únavu a zánět. Tyto mastné kyseliny najdete v potravinách, jako jsou chia a konopné semena, které jsou super snadné posypat na každé jídlo!
Zvyšte hydrataci
To je pravděpodobně nejběžnější tip, pokud jde o zvýšení energie přirozeně, ale je to proto, že je efektivní a nezbytné. Když jste dehydratováni, vaše tělo se chce vypnout a pravděpodobně budete mít pocit bolesti nebo dokonce i bolesti hlavy. Najděte alespoň osm šálků denně a pak několik, abyste zvýšili energii.
Dýchat esenciální oleje
Zdá se, že esenciální oleje se v loňském roce staly lékem, takže je smysluplné, že je zde i olej, který pomáhá s únavou. Peppermint je vůně, kterou budete chtít zásobit, protože má stimulující pach, který zvyšuje tok kyslíku do mozku a tím zvyšuje vaši energii.
Udržujte stres na minimu
Stres se zřetelně stane reoccuring tématem, pokud jde o energetické úrovně. Kdykoli máte pocit stresu, udělejte to, co můžete, abyste ho co nejvíce eliminovali. Stejně jako jíst výše uvedené adapogenní byliny, například jógu několikrát týdně a meditovat.
Odřízněte Zpět na chlast
Pokud jste hledali důvod vysvětlit své přítelkyni, že se nebudete líbit ve své obvyklé sklenici vína v noci, to je ono. Rychle si uvědomíte, jakmile se dostanete jen pár dní bez alkoholu, v energetických hladinách. Dalším vedlejším účinkem alkoholu je dehydratace, o čemž již víme, že to nepomůže, a proto dejte chlastu k zavazadlům, pokud nedostatek energie - nebo alespoň přeneste zpět.
Limit cukru!
Rafinovaný a přidaný cukr vždy zní jako dobrý nápad, když toužíte na košíček, který váš přítel přinesl do kanceláře, ale rychle utrpíte havárii, kterou vám dá nával cukru. Udržování regulované hladiny cukru bez mnoha výkyvů a poklesů činí konzistentní úroveň energie. Místo toho máte po obědě malou dávku ovoce nebo dokonce i mátový čaj.
Váš horoskop pro listopad 2017Není žádným tajemstvím, že příliš mnoho kofeinu může způsobit zmatek na našem těle, ale jak bychom měli dostat celý den bez něj ?! Jak se ukázalo, existují Tón přírodních a zdravých způsobů, jak získat energii, aniž byste museli čekat na nutnou havárii. Některé z těchto možností by mohly vyžadovat mimo vaši komfortní zónu, ale většina z nich může začít ihned, aniž byste změnili rutinu.
