Smoothies nejsou jen dokonalé ochlazení v horkém dni, ale jsou také zabalené s živinami, které jsou ideální pro restartování vašeho systému po dlouhé zimě: přemýšlejte o tom jako o nějakém resetu po režimu hibernace. Zde jsou tři recepty, které splní všechny vaše jarní potřeby hladké.
Zotavení po cvičení
Po dlouhém tréninku potřebujete hladký prostředek, který vám pomůže při zotavení a podpoře budování svalů. S tímto smoothie se můžete spolehnout na skvělý pocit.
- 1 Banana
- 2 Tbsp mandlový máslo
- 1 Tsp kokosový olej
- 2 smaží bílkovinový prášek (dle Vašeho výběru - dáváme přednost vanilce ochucené pro tento recept)
- ¼ Pohár vody
- 1 Cup Almond Milk
- 1 lžička Curcuma (kurkuma je protizánětlivá, takže je to po dlouhé době perfektní)
- 1 lžička Vanilka
- 1 španěl
Složte všechny ingredience a promíchejte tři minuty do Vitamixu nebo mixéru.
2. Brain Booster
Začněte svůj den s touto lahůdkou a vaše mysl bude v nádherném tvaru! Borůvky mají antioxidanty zvyšující paměť a listová a železná plná zeleň jako kale vás udrží ostře.
- Šálek 1 Borůvky (zmrazené nebo čerstvé)
- Šálky 2 Kale (listy odstraněné z stopky)
- Šálka 1 Kokosová voda
- 1 cup led
- ½ šálku šťávy z granátového jablka
- 1 lžička Ashwagandha
- 1 lžička Mandlový máslo
- 1 polévka Chia Seeds
Kombinujte všechny přísady a promíchejte do Vitamixu nebo mixéru za minuty 3.
úvěr: LEAFtv
3. Energizér
Dobré ráno, nebo když narazíte na polojasný pokles, je tento smoothie plný zelených rostlin a zeleného čaju matcha.
- 2 poháry špenát
- ½ avokáda
- ½ banánu
- Konopí konopí 1 nebo mandlové mléko
- ½ šálku vody
- 2 tsp matcha (ve formě prášku)
- 1 šápek He Shou Wu
- 1 tsp chia semena
Kombinujte všechny přísady a promíchejte do Vitamixu nebo mixéru za minuty 3.
