Všichni jsme byli v situaci, kdy jste na přeplněném místě, přilepený v provozu nebo prostě pryč od pohodlí vašeho domova - a potřebujete oddych a / nebo "osobní okamžik", pokud budete chtít. Když tato chvíle zasáhne, reakce na boj nebo let způsobí okamžitou úzkost a nepokoj. Naštěstí jsme prostřednictvím našich osobních zkušeností získali tři jisté způsoby, jak zmírnit úzkost a pomáhat vám pracovat s důrazným stresem.
Pokračující stres je jedním z nejnebezpečnějších modelů, kterým čelí naše společnost. Stres může narušit vaše hormony, nervový systém, kardiovaskulární systém; které zase produkují moře zdůrazněte, že jste se snažili pochopit, proč jste tak unaveni, získávali váhu a podrážděni po celou dobu. Zastavte vzorek a proveďte s sebou tato tři doporučení:
1. Naučte se ovládat dech: Když jste ve stresující situaci, začněte počítat vaše vdechování a vydechování. To je opravdu důležité, abyste mohli ovládnout své emoce. Můžete absolvovat dechové cvičení 4-7-8, které je: 4 počítá na inhalaci přes nos, zadržte dech pro počty 7 a poté vydechujte ústy pro počty 8.
2. Dej si nějakou hudbu! Hudba může ihned zlepšit náladu. Házet na svou oblíbenou píseň může náhle změnit svou mrtvou zastávku na nostalgický moment. (Mohl byste být milován Bob Marley, někdo ?!)
úvěr: LEAFtv esenciální olej ESYM Pod
3. Používejte esenciální oleje. Některé vůně jsou prokázány, že posílají relaxační stimulant k nervovému systému, jako je levandulová, eukalyptová a růžová. Můžete si udělat jednoduchý sprej do místnosti (který by také fungoval pro vaše auto), smíchat ho s nosným olejem a trochu na zápěstích nebo chrámech, nebo jeden z našich oblíbených - ESYM vůně pod. Můžete je doslova otevřít a dejte si dech, kdykoli budete potřebovat, držte ji v kabelce!
Sdílejte své oblíbené tipy na vaší rychlé cestě k uvolnění v komentáři níže!
