Každodenní běh Starbucks může být návyková; a nevyhnutelná havárie kofeinu vám neudělá žádné výhody, když se snažíte být vaším nejživějším, energičtějším a soustředěným sebou v práci nebo získáte nějaké palivo pro svůj poslední průchod třídy Class Pass. Alternativa: Smoothies plné výživných plodů, zeleniny a superfoods. A ne, my nehovoříme o vašem průměrném borůvkovém špenátu. singl. den. Pokud jde o zdravou stravu, stejný starý, stejný starý je stejně dobrý jako sabotáž. Nekonečně přizpůsobitelná povaha smoothies je určena pro každodenní přepínání věcí.
My, společně s některými přáteli v ExpanSHEn a Sakara Life, jsme vysnívali nejvíce energizující elixíry, které vás odnesou od pondělí do hromádku do Fri-YAY. Stačí přidat přísady do vysokorychlostního mixéru v pořadí, ve kterém jsou uvedeny a užívat si!
kredit: Unsplash
Pondělí: Mentální Focus ExpanSHEn Smoothie
Získali jsme to - pondělí mohou být vlečení. Napijte tuhle tvorbu Curtrice Goddardová, zakladatelka značky ExpanSHEn, která se setkává s wellness-meeting-podnikatelským životem a váš den bude vážně ohněm. Goddard má rád studenou vařenou kávu kvůli své nízké kyselosti, ale říká, že byste ji mohli nechat venku a stále těží z výhod ostrého ostření, když hrajete dohromady. Zdravý tuk z kokosového mléka a kokosového oleje, bílkovin z mandlového másla a superfoods maca a kakao vám pomohou jít dál. Hodí tocos (rýžové otruby rozpustné), bohatý zdroj vitaminu E, který udržuje vaše tkáně a svaly zdravé; přineste na pilates třídu po práci.
To, co budete potřebovat:
- Kávová studená kávová směs 1
- 1 šálek neslazeného kokosového mléka
- 1 lžíce mandlové máslo
- 1 tbsp maca
- 1 lžíce surového kakaa
- 1 lžíce organického kokosového oleje
- 1 / 2 tbsp tocos
- 1 / 2 cup zmrazené jahody
Úterý: Goji-Apple Smoothie
Superfood goji bobule jsou dokázány jako neuvěřitelné při zvyšování energetické úrovně, maximalizaci výkonů při tréninku a ostření ohniska - vše, co potřebujete v úterý! Jejich pečená chuť se dobře spojuje s jablkem a trochu banánu sladí dohodu. Pokropení Moon Juice Power Dust, bohaté na adaptogenní byliny a houby, dává tento nápoj přes vrchol.
To, co budete potřebovat:
- 1 cup kokosová voda
- Klobásy 1 / 4 cup goji
- 1 jablko, nakrájené na plátky
- 1 / 2 banán
- 1 lžíce mleté lněné semínko
- 1 lžička Moon Juice Napájecí prach
- 1 / 2 cup ice
Středa: Sakara Power Smoothie
Žádný kofein. Žádná cukrová havárie. Zakladatelé společnosti Sakara Life Whitney Tingle a Danielle Duboise sdílejí svou zdokonalenou verzi klasiky - jahodový banánový smoothie. "Semena konopí jsou superfoody Sakary, protože se jedná o 100-procentní zdroj rostlinných bílkovin, což znamená, že obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které vaše tělo potřebuje, aby se dostaly z vaší stravy. pomáhá udržet plné, ale také obsahují zdravý omega, který oheň svůj metabolismus a snižuje zánět. " Tingle a Duboise dodávají, že "semena Chia jsou plná sycení vlákniny, která pomáhá udržet vaši krevní cukr stabilní a udržuje energii. Jsou také hydrofilní, což znamená, že absorbují vodu a mohou se rozšířit až na 10 jejich velikost. skvělý způsob, jak jíst svou vodu - další tajemství Sakary hojné energie (a sexy záře!). "
To, co budete potřebovat:
- Šálek 1 / 2 neslazeného mandlového mléka
- 1 / 2 zmrazený organický banán
- 1 / 4 zmrazené organické jahody
- 1 / 2 organická konopná semena
- 1 / 2 lžíce organických chia semen
- 1 / 4 tsp organické semena chia
- Extrakt 1 / 4 z organického vanilky
- Stříkat organický mák prášek
- Dash růžová himálajská sůl
- Led (volitelný pro hustší konzistenci)
Čtvrtek: Sweet Greens Smoothie
Nezapomeňte jíst zeleně! Tato šťavnatá zelenina plná zdravého tuku z avokáda a konopných semen a extra nákaza bílkovin na bázi rostlin vás přivede k cíli.
To, co budete potřebovat:
- 1 cup kokosová voda
- 1 / 2 avokádo
- 1 / 2 banán
- 1 / 2 cup ananas
- Špenátový šálek 1 / 4
- 1 lžíce semen konopí
- 1 práškový luštěniny
- 1 / 2 cup ice
Pátek: Cacao-Pear Smoothie
Zde je páteční láska, která je stále zdravá. Vlastnosti zvyšující náladu kakaového hrotu jsou ideální pro víkend. Nemluvě o tom, že dodávají opravdu uspokojující, křupavou strukturu. Chia semena a mandlový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslový máslo.
To, co budete potřebovat:
- Mandlový mléčný mlýn 1
- 1 střední hruška, nakrájená na plátky
- 2 lžíce na kakao
- 2 tsp chia semena
- 1 tbsp datum cukru
- 2 lžíce mandlové máslo
- 1/4 tsp ground cinnamon
- 1 / 2 cup ice
Sdílejte tyto recepty se svými přáteli kliknutím na výše uvedené sociální odkazy!
