Dokonce i když je mrazivý venku, hladký den je vždy skvělý nápad, protože jsou nabité tolika pitnými živinami. Ale v dopoledních hodinách nebo uprostřed hektického odpoledne může tato rychlá a snadná příprava vynaložit určité úsilí na to, aby se spojila. A stejně úžasný jako standardní borůvkový špenát nebo jahodový banán, má malá rozmanitost každodenní nápoj, který se může pochlubit opravdovým lahůdkem.
Zde je způsob, jak si vytvořit sedm dní v týdnu pro úspěšný úspěch. Jediné, co potřebujete, jsou některé zasněné recepty (dostal jste se na to) a trochu přípravu. Smažte jednotlivé ingredience do jednotlivých mrazicích pytlů, vyprázdněte je do mrazničky a vejce: Vše, co musíte udělat každý den, je rozložení obsahu jednoho balení do mixéru, přidejte kapalinu, směs a dno! (Bonusové body, pokud znovu použijete mrazící vaky).
Nejdříve si poprvé vydejte na nákup všech důležitých věcí:
- Mandlové mléko
- Kokosové mléko
- Kokosová voda
- Pomerančový džus
- Mrkvový džus
- Káva
- Kakaový prášek
- Maca prášek
- Datum cukru
- Surový med
- Chia semínka
- Konopná semínka
- Lněná semínka
- Mandlové máslo
- Mletá skořice
- kajenský pepř
- Zemní kurkuma
- Zmrazené mango
- Mražené borůvky
- Čerstvý zázvor
- Čerstvé listy máty
- Banány
- Zelené jablka
- Limes
- Hruška
- Okurky
- Špenát
- Hrad
Další krok zmrazte několik tekutin v lednicích. To pomáhá udržovat konečný produkt super chladný (pokud se nás ptáte, je to nejchutnější).
- 1 ½ šálků silné kávy
- ½ šálku mrkvové šťávy
- Šťáva z limetky 3
Kromě toho si chcete rezervovat další kapaliny, jako je mandlové mléko, pomerančový džus a kokosová voda, pro čas míchání - to dává nápoju vyhladit konzistence. Připraveni sestavit mrazící balíčky? Zde je sedm neuvěřitelných receptů hladké, jen pro vás. Pondělí: Mexická káva Kávovník s kopím je dokonalým způsobem, jak začít s týdnem. Energie chia semena a java. Kakao a maca oba mají vlastnosti zvyšující náladu; jít s bývalou, pokud chcete mocha chuť nebo druhá pro náznak masíru. A datum cukru je jedno z nejzdravějších sladidel tam - to jsou jen čisté pulverizované termíny. Mraznička balení: 1 ½ šálků silné kávy zmrazené na kostky 1 lžíce čajových semen 1 lžíce kakaového prášku nebo mák prášku 2 lžíce cukru ¼ čajové lžičky mleté skořice Pinch Cayenne Pepper Kapalina: ½ šálku studeného mandlového mléka Úterý: Mango-Kurmeric Tropický úterý by mělo být věcí. Mango, vápno a kokosový ořech získávají protizánětlivou sílu z kurkuma. Semena konopí přidávají omega-3 mastné kyseliny a rostlinné bílkoviny. Mraznička balení: Banán 1, nakrájený šálek 1 zmrazený mango 1 lžíce konopných semen 1 lžička kurkuma Džus z ½ vápna Kapaliny: ½ šálku studené pomerančové šťávy ½ šálku studeného kokosového mléka Středa: Čokoládová hruška Tento čokoládový mléčný koktejl vás jistě dostane přes hrb - a je to skutečně zdravé. Mraznička balení: 1 střední hruška, nakrájená 2 lžíce kakaového prášku 2 lžičky lněné semínky 1 lžíce cukru datum 2 lžíce mandlového másla Kapalina: 1 pohár studeného mandlového mléka Čtvrtek: Mrkev Apple Ginger Ať už jste spálenina z pracovního týdne nebo se na víkend těšíte na párty, může tento malý lahvička dělat zázraky pro váš imunitní systém. Mraznička balení: Šťávy z limetky 2, zmrazené na kostky 1 zelené jablko, plátky ½ palce zázvor, oloupaný 2 lžíce surového medu Kapalina: 1 šálek studené mrkvové šťávy Pátek: Blueberry-Banana Oslavte FriYAY s kroucením na staré jahodové banánové pohotovosti. Připomíná to arašídové máslo, želé a banánový sendvič, jen lépe - a tím více antioxidantů z borůvek a zdravého tuku z mandlového másla. Mraznička balení: Banán 1, plátky čínských borůvek 1 2 lžíce mandlového másla Kapalina: 1 pohár studeného mandlového mléka Sobota: Okurka-mincovna Víkendy jsou ideální pro čerstvé, lázně inspirované smoothie. Surový med doplňuje ostrost okurek, máty a limetky - a je to také dobré pro trávení. Mraznička balení: Šťáva z limetky 1, zmrazená na kostky 2 střední okurky, plátky Několik mátových listů 2 lžíce syrového medu Kapalina: Šálek 1 studené kokosové vody Neděle: Zelená mísa Smoothie Nebudeš ležet, nedělní brunch často znamená palačinky a trávy, ale hubená zelená hladká mísa může být stejně ostražitá. Je nabitá vegetariáni a ovocem, to je vitamin C powerhouse. Najděte to s pokropením čerstvých bobulí, ořechů a semen - to, co potřebujete restartovat pro týden dopředu. Mraznička balení: ½ šálku mrkvové šťávy, zmrazené na kostky Špenátový šálek 1 Šálka na kávu 1, hrubě nasekaný banán 1, nakrájené zelené jablko 1, nakrájené na plátky Kapalina: Šálek 1 studeného pomerančového džusu
