S kavárnami na každém rohu se stalo téměř příliš snadné naplnit náš život kofeinem. Příliš mnoho kofeinu může mít vliv na vaše zdraví v některých ne-tak-hezké způsoby. Hovoříme o zvýšeném stupni úzkosti, problémech žaludku a nespavosti - a to je jen část možných vedlejších účinků. Co kdybyste mohli získat energii, aniž byste museli uchýlit se k vašemu rannímu poháru joe nebo odpoledního ledového čaje? Zde jsou 7 způsoby, jak zvýšit energii bez kofeinu:
Uplatňovat - Nejen že je prospěšné pro vaše celkové zdraví a wellness - to skutečně zvýší vaše energetické hladiny taky! Fyzická aktivita prochází krev a vysílá kyslík k vašim buňkám a zároveň způsobuje, že vaše tělo uvolňuje epinefrin a norepinefrin (stresové hormony, které v malém množství mohou zvýšit energii). Dobrou zprávou je, že v tělocvičně nemusíte počínat hodiny, abyste mohli těžit z těchto přínosů zvyšujících energii - nějaká prudká procházka nebo nějaká jóga bude dělat tento trik. Je čas se dostat do pohybu!
Jablečný jablečný ocet (ACV) - My jsme jen milovníci ACV - pravděpodobně proto, že se zdá, že pomáhá s téměř všechno zdraví. ACV zlepšuje imunitu a trávení a pro nás není žádným překvapením, že zvyšuje i energetickou hladinu! Než se pokusíte o svůj den, vyzkoušejte ACV záběr kombinací 1 lžičky surového medu, 2 lžíce vody a 1 lžíce ACV. Budete říkat adios k vaší ranní kávy v žádném okamžiku!
Jít ven - Pokud udeříte odpolední úpadek v kanceláři, vydejte se venku několik minut. Čas strávený venku může snížit stresové hormony a přispět ke snížení krevního tlaku. Pokud můžete zachytit slunce, když jste venku, ještě lépe - sluneční světlo prokázalo, že zvyšuje hladinu serotoninu v těle, což zvýší vaši náladu a zvýší hladinu energie.
- Vitamin B12 - Získání dostatečného množství vitamínu B12 (také známého jako "energetický vitamín") je nezbytné pro vaše celkové zdraví. Pokud máte nedostatek vitamínu B12, budete s největší pravděpodobností zažít ponoření do energetické úrovně. Vzhledem k tomu, že tělo nemůže velmi dlouho uchovávat dodatečné množství přípravku B12, je důležité pravidelně užívat potraviny, jako jsou měkkýši, vejce a mléčné výrobky.
- Citronová voda - Popíjení některé citronové vody první věc ráno pomůže získat vaše tělo čisté a energizované. Citrony pomáhají vyvážit vaše hladiny pH a jsou skvělým zdrojem draslíku, kyseliny citronové, vápníku a hořčíku. Tajemství je vypít teplou nebo horkou citrónovou vodu - to pomůže rychlejšímu vypláchnutí toxinů a rychlejšímu zvýšení energetické hladiny. Jako další bonus, citrónová voda bude mít pravidelné návštěvy vaší koupelny (yay)!
- Máta peprná - Pokud narazíte na zeď a potřebujete podporu, zkuste udělat nějaký mátový čaj a vezměte vůni. Vůně peprné másla zvyšuje hladinu kyslíku v mozku, což zase zvýší vaše zaměření a probudí vás. Pokud čaj není vaším věcem, zkuste přidávat do sprchy některé kapky pepřového oleje nebo olejový difuzér pro extra zvýšení energie.
- Chia semínka - Tyto malé malé semena jsou plněny bílkovinami, vlákninou a esenciálními mastnými kyselinami, které poskytují prodlouženou energii. Není to jen energie, kterou získáte - čajová semena pomáhají regulovat žlázy, bojovat s nadledvinovou únavou a bojovat proti zánětu! Zkuste si připravit nějaký puding na chia. Mix šálku mandlového mléka 1 s kelímkem 1 / 2 XNUMX / XNUMX a trochou medu a přes noc v chladničce. MŇAM!
