Úzkost je normální emoce, která čas od času postihuje většinu lidí. Funguje to jako varování před nebezpečím, a jakmile je nebezpečí jasné, obvykle úzkost ustupuje. Ale u některých jedinců je to opravdu narušující a oslabující, a to eskaluje a vyžaduje léčbu ještě předtím, než zmizí. Zatímco léky na předpis mohou být nezbytné pro některé lidi, existuje mnoho domácích prostředků, které mohou skutečně pracovat pro léčbu špatných nervů a úzkosti.
úvěr: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Home Remedy pro špatné nervy a úzkost
Symptomy úzkosti
Příznaky úzkosti mohou být mírné nebo velmi intenzivní. Pomalejší příznaky jsou:
- flutří v hrudi
- adrenalin se roztáhne
- svalové napětí nebo tlak
- najednou se cítil vyděšený
- pocit, že věci jsou neskutečné
- obtížné zaostřování
- žaludeční tíseň
- průjem
Intenzivnější příznaky zahrnují:
- búšení srdce
- hyperventilace
- sucho v ústech
- nekontrolovatelné otřesy
- pocení
- bolest a tlak na hrudi
Mnoho lidí, kteří prožívají intenzivní příznaky, často věří, že mají infarkt a skončí v pohotovosti, jen aby zjistili, že to byl úzkostný útok.
Byliny a doplňky pro špatné nervy a úzkost
Byliny a doplňky dobře fungují, aby přinesly úlevu od nervů nebo úzkosti. Zde jsou jen některé z nejúčinnějších.
- DHEA: Hormon produkovaný v těle. Jak lidé stárnou, hladina DHEA se snižuje, zejména u osob se zdravotním stavem nebo nemoci, což může způsobit úzkost. Doplněk DHEA jemně zklidňuje úzkost bez vedlejších účinků. Může být také použito při spánku, aby usnadnilo usínání. Pro rychlejší úlevu během intenzivního úzkostného nebo nervového útoku nechte tabletu rozpustit pod jazykem. Postupujte podle pokynů pro označení na štítku.
- GABA: Aminokyselina produkovaná mozkem. Nízké hladiny GABA mohou vyvolat nervozitu a úzkost. GABA doplňky uklidňují a uklidňují nervy a eliminují úzkost tím, že obnovují hladiny GABA zpět do normálu. Dodržujte doporučené použití uvedené na štítku.
- Levandule: Rostlina známá pro své uklidňující vlastnosti. Přidejte několik kapek levandulového esenčního oleje do velké misky naplněné vařící vodou. Nakloňte se přes misku s ručníkem, který pokrývá hlavu a vdechujte uklidňující páru. Můžete také přidat několik kapek do horké lázně a mít relaxační namáčení.
Dýchací cvičení
Úzkost, ať už intenzivní, mírná nebo předvídavá, může být uklidněna učením a použitím jednoduchých dechových vzorů. Zde je technika rychlého dýchání, když nemáte mnoho času:
- Vdechněte a počítat do dvou, pak vydechněte, když počítáte dvěma
- Vdechněte a započítejte do dvou, pak vydechněte, až počítejte na čtyři
- Vdechněte a započítejte do dvou, poté vydechněte, až počítáte do šesti
- Vdechněte a počítat do dvou, poté vydechněte, až počítáte osm
- Vdechněte a započítejte do dvou, poté vydechněte, jakmile počítáte 10
Dělejte něco zábavného nebo zábavného
Podívejte se na způsoby, jak se rozptýlit a vzbudit náladu smíchy. Dělejte něco pro zábavu. Sledujte svou oblíbenou komedii nebo film, o kterém víte, že vás vždy smějí. Přečtěte si tuto veselou knihu znovu. Najděte si odpočinek a zábavu malými a jednoduchými způsoby, jako třeba jóga, která pomáhá uklidnit úzkostné tělo.
Povzbuzující
Buďte opatrní, co jste vložili do těla. Stimulanty jako čokoláda, cukr nebo kofein mohou zvýšit úzkostné záchvaty a intenzitu. Kofein je silný stimulant a měl by být odstraněn z vaší stravy pomalu aby se předešlo závažným nežádoucím účinkům, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost.
Úzkost je vážná porucha, která může převzít váš život, pokud ho necháte; někteří lidé nejsou schopni opustit dům nebo zůstat doma sám. Nejdůležitějším domácím prostředkem pro špatné nervy a úzkost je bojovat proti němu a nikdy se mu nevzdávat. Dokonce i ty nejmenší vítězství se připočítají a dovolí vám získat zpět váš pocit klidu a štěstí.
