Sauna může být příjemná, uvolňující zážitek a mnozí lidé věří, že nabízí výhody při čištění těla toxinů. Ačkoli koupání v sauně může být příjemné, je důležité si uvědomit, že vysoké teploty mohou stresovat tělo. Přehřátí při teplotách o stupních 200 nebo více je zřetelná možnost, takže je důležité věnovat pozornost tomu, kolik času strávíte v sauně.
úvěr: Comstock / Comstock / Getty Images Žena v sauně
Udělejte si čas na odpočinek
kreditní karty: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Žena relaxaci v sauně
Celý bod užívání sauny je relaxovat. Když poprvé začnete užívat saunu, začněte pomalu. Udělejte relaxační tempo tím, že začnete sprchou, pak sedněte na lavičce v sauně a odpočiňte si na několik minut. Těžká a rychlá pravidla neplatí, takže pokud chcete vykročit ze sauny, abyste se ochladili, udělejte to. Můžete se pak vrátit na několik minut najednou.
Vytvořte toleranci pro teplo
úvěr: Comstock Images / Comstock / Getty Images Tepelný prvek a nástroj v sauně
Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Při prvním použití saunové lázně možná budete chtít odejít po několika minutách, ale pokud jste spokojeni, můžete zůstat mírně déle - jen déle než 15 minut. Vždy můžete vycházet ven a ochladit, a poté vstupte do sauny na další 10 minuty.
Maximální časové rámce
úvěr: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Ženy v sauně
Půlhodina je často maximálním časem určeným k pobytu v sauně, ale jak již bylo řečeno, neexistuje žádné konkrétní pravidlo. Někteří lidé, kteří se přizpůsobili sauně dobře, mohou zůstat v sauně hodinu, ale to je neobvyklé. Bez ohledu na délku trvání, buďte si vědomi svého těla, a pokud se u vás objeví nějaké nepříjemné pocity, opusťte a ochlaďte.
Počet saun za týden
Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Žena vychází ze sauny
Můžete si vychutnat saunu několikrát týdně, pokud jste zdraví. Opakované používání sauny, jako u bazénu nebo sprchy, může mít vlhkost z pokožky, takže si často používejte hydratační krém.
Upozornění
Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Test krevního tlaku
Lidé, kteří mají srdeční problémy, vysoký krevní tlak nebo těhotné ženy, by neměli používat saunu. Pokud máte nějakou otázku o vaší schopnosti tolerovat, poraďte se s lékařem před použitím. A pro každého, jestliže se cítíte špatně, závratě, vyvstáváte bolesti hlavy nebo jiný pocit nemoci, opusťte a ochlaďte.
