Vaše srdce narazí do hrudníku miliardykrát ve vašem životě a draslík je zodpovědný za každý silný tlukot. Draslík je minerální látka nezbytná pro svalovou kontrakci - jako je vaše srdce a zažívací trakt - a správné fungování každé buňky ve vašem těle. Hladiny sodíku jsou kontrolovány draslíkem, což činí minerál obzvláště důležitý v západním sochu. Většina lidí dostává dostatečný draslík ze zdravé výživy včetně potravin, jako jsou banány.
úvěr: valeriopardi / iStock / Getty Images Banány na stůl.
Balené s draslíkem
Množství draslíku v banánu závisí na velikosti ovoce. Malý banán vážící zhruba 100 gramů má 362 miligramů draslíku. Velmi velké ovoce vážící kolem 152 gramů může mít až 544 miligramů minerálu. Dospělí potřebují 4,700 miligramů dietního draslíku denně podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Zahrnutí banánu do jedné z vašich jídel vám pomůže dosáhnout tohoto cíle.
