Existuje mnoho forem meditace a mnoho způsobů, jak dosáhnout meditativního stavu. Zde vás budeme poučovat o jednom způsobu, jak dosáhnout revitalizačního meditačního stavu trans.
Zastoupení meditace
Krok 1
Vyberte si nějaké skladby nebo CD, které chcete poslouchat. Něco s ustáleným tahtem je nejlepší pro tuto metodu. Nic moc měkké. Navrhuji trance, dance nebo techno. Některé skály mohou mít stabilní beat. Budete chtít plné CD nebo o 30-50 minutách hudby.
Krok 2
Najděte místo, kde nebudete přerušeni. Uzavřená ložnice nebo zadní roh dvora mohou být dobré, ať se budete cítit pohodlně. Ujistěte se, že budete mít nějaký čas bez rozptýlení, jako jsou telefony, televize nebo děti.
Krok 3
Odpočinout si. Buď se sklánějte nebo lehněte. Ujistěte se, že jste velmi pohodlní. Nechcete se hodně přesouvat.
Krok 4
Zapněte hudbu. Během první stopy se pokuste soustředit se na rytmus a odstranit rušivé myšlenky z hlavy. Pro dosažení tohoto cíle můžete použít různé vizualizace. Můžete si představit knoflík hlasitosti, na který se můžete pomalu otočit, dokud se náhodné myšlenky uklidní, nebo si představíte tabule, ze které můžete vymazat myšlenky a rozptýlení.
Krok 5
Během druhé stopy budete buď pokračovat v odstraňování rozptýlení, nebo budete pokračovat dál. Pokud máte pocit, že vaše mysl je dostatečně jasná, začněte vkládat obrázky do vaší mysli. Použijte rytmus, abyste inspirovali vaši vizi. Mohli byste si představit, že květy rozkvétají, nebo se na plátně vrhnou barvy, nebo co chcete. Vyberte něco, co můžete dovolit k přesunu a toku.
Krok 6
Jak pokračují skladby, ponechte tyto posunující se snímky v mysli. Nechte své tělo relaxovat a máte na mysli vytvářet vizi, jak si to vybírá. Změňte vizi pouze tehdy, pokud se něco rozptýlí, v kterém okamžiku zopakujete krok 4, dokud nezůstane vaší mysli.
Krok 7
Pokud se zdá, že vaše myšlení zmizela, nebo se vaše srdce změnilo tak, aby odpovídalo rytmu, je to v pořádku. Je to dobrý stav relaxace a duševní jasnosti.
Krok 8
S praxí budete schopni dosáhnout nádherně meditativního stavu. Vaše tělo bude cítit světlo, může se objevit všudypřítomný pocit mravenčení, a když vystupujete z tohoto stavu, budete cítit energii a osvěžení. Později, pokud se rozhodnete, můžete použít tento stav, abyste se zaměřili na vize léčení vašeho těla, získání bohatství, seberealizace nebo jakéhokoli cíle, který si přejete.
