Bolesti žaludku a nevolnost jsou poslední věc, kterou chcete, když se jen snažíte spát. Jídlo správné potraviny ve správný čas a vyhýbat se spouští jako alkohol, kofein a nikotin může pomoci. Také snížení stresu může dojít k dlouhé cestě k udržení problémů žaludku pod kontrolou a nechat si odpočinout.
úvěr: vadimguzhva / iStock / GettyImages Jak zabránit bolesti žaludku a nevolnosti při spánku
Před spaním
Jezte večeři dvě až tři hodiny před spaním. Vyhněte se tučnému nebo mastnému jídlu a namísto toho si vyberete lehce stravitelné jídlo se správnou rovnováhou bílkovin, zdravého tuku a sacharidů.
Meditujte před spaním, abyste snížili stres. Poslouchat vedenou meditací to může usnadnit. Psaní v časopise může také uvolnit starosti dne a připravit tělo a mysl na spánek.
Limit spouští jako alkohol, kofein nebo nikotin v hodinách před spánkem.
Během noci
Pokud se probouzíte uprostřed noci, použijte akupresuru. Chcete-li nalézt bod nevolnosti, a to od zápěstí na vnitřní straně předloktí, položte ukazatel a ukazováček prstů vedle sebe. Aplikujte palcový tlak v tomto okamžiku uprostřed měření na několik minut.
Napijte zázvor nebo heřmánkový čaj, abyste uklidnili žaludek.
Máte občerstvení - něco snadno strávitelného.
