Jak používat meditační koule. Mnoho meditačních disciplín zaměstnává pár malých kovových kuliček, běžně nazývaných meditace míče nebo zdravotní koule, jako prostředek ke zlepšení koncentrace. Meditace míče jsou také běžně používané lidmi všech věkových kategorií jako prostředek k budování síly prstů a rukou, snížení stresu a prevenci nemocí díky lepšímu průtoku krve.
Použijte meditační koule
Zjistěte techniku používání meditačních míčků
Krok 1
Položte dlaň na ruku. Meditační koule můžete používat nejen během meditace, ale i kdykoli budete sedět nebo při chůzi.
Krok 2
Umístěte obě meditační koule do dlaně.
Krok 3
Pomocí palce tlačte míč nejblíže k zápěstí směrem k vašemu rudému prstu.
Krok 4
Zvedněte prstem prstem, abyste vedli míč k prstenci. Druhá koule by měla být teď nejbližší k vašemu zápěstí.
Krok 5
Použijte postupně všechny prsty, abyste vedli horní kouli podél ruky ve směru hodinových ručiček. Mezitím použijte palcem a dnem dlaně ruku, abyste vedli míč nejblíže k zápěstí zpět k vašemu rudému prstu.
Krok 6
Opakujte, dokud nedosáhnete pohodlného pohybu meditačních koulí v tekutém pohybu.
Krok 7
Udržujte obě koule vždy v kontaktu. Neměli by se boutat do sebe a rozptylovat vaši koncentraci.
Krok 8
Zvyšte svou rychlost, jak se zlepšíte při ovládání meditačních koulí.
Krok 9
Obraťte se směrem kuliček meditace pomocí palce, abyste vedli míč nejblíže k vašemu zápěstí nahoru k ukazováku namísto směrem k vašemu rudému prstu. Tento pohyb proti směru hodinových ručiček trvá více praxe, ale je efektivní způsob, jak měnit fyzické nároky na meditace na prstech.
Krok 10
Další informace. Navštivte webové stránky Americké čínské lékařské asociace a zjistěte více o čínských zdravotních koulích (viz níže uvedené zdroje).
