Úzkost je něco, co 99.99% obyvatel cítilo najednou nebo jinde; může to být vyvoláno cokoli, kdekoli. Naštěstí existují praktiky, jako je jóga, speciální dýchací techniky, meditace, žurnálování, hudba a další, které nám mohou pomoci zmírnit úzkostné pocity a nalézt pohodlí. Zde sdílíme 5 jóga, která okamžitě snižuje nárůst úzkosti uvolněním endorfinů a podporou povědomí o mysli a těle. Podívejte se na video výše a dozvíte se více!
- Pes směrem dolů: Toto je inverse, která je základním postojem v józe; natahovat zadní část nohou a najít místo v ramenou při zahájení praxe.
- Stoj na hlavě: Tato inverze reversuje průtok krve, zvyšuje cirkulaci a podporuje trvalý dech. Cvičíte proti zdi, pokud jste nová! Zatlačte ruce dohromady a umístěte rudé strany rukou dolů s korunou hlavy umístěnou před prsty. Udržujte lak na šířku ramen, jak zdvihnete boky a chodíte nohama k předloktí. Kick, hop, float nahoru!
- Přední skládací: Uklidňuje mozek a zmírňuje bolesti hlavy. Jednoduše sklopte nohy s dlouhou páteřní částí a nechejte dýchat. Chyťte lak na pohodlí!
- Strom Pose: Vyrovnávání pomáhá zvyšovat povědomí. Přiveďte nohu nad koleno nebo pod koleno (nikdy on), pokračujte ve zvedání kyčle stojící nohy a vytáhněte břicho do páteře.
- Asistovaný most Pose: Protahujte krk, hrudník a páteř při otevření srdce. Umístěte blok pohodlně pod vaši kříž a projděte si ramena pod páteř. Noha by měla být přímo pod koleny.
Sdílejte toto video se svými přáteli kliknutím na výše uvedené sociální odkazy!
úvěr: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
