Intrapersonální komunikace je proces mluvit se sebou samým. (Interpersonální komunikace je komunikace mezi dvěma nebo více jednotlivci.) Ať už si to uvědomujeme nebo ne, všichni máme neustálé vnitřní dialogy probíhající uvnitř sebe buď vědomě nebo podvědomě.
Vaše intrapersonální komunikace pomáhá určit sebe sama a sebevědomí.
Naše vnitřní komunikace je velmi důležitá, jelikož hrají zásadní roli při určování naší sebeúcty a sebepoznání. Použijete-li se, je možné zlepšit svou intrapersonální komunikaci, která napomáhá změnám a vylepšením obou, čímž zvyšujete vaši důvěru a tím i kvalitu života.
Zlepšení interpersonální komunikace
Krok 1
Uvědomte si účinek, který mohou mít vaše interní konverzace na vás a na vaše osobní pohodlí. Poslechněte si svoji vlastní diskusi a buďte si vědomi svého interního dialogu a zda je to pozitivní nebo negativní. Negativní self-talk může vyčerpat člověka energie a motivace, zatímco pozitivní dialogy mohou posílit osobu s vyšší sebeúctou a zvýšeným sebedůvěrem.
Vizualizační techniky jsou formou intrapersonální komunikace a jsou používány mnoha sportovci. Jsou to myšlenky, jak byste chtěli, aby se některé situace nacházely v budoucnu, a mohou být silným a účinným nástrojem při vytváření světa prostřednictvím myšlení.
Krok 2
Sledujte své myšlení průběžně. To bude trvat nějakou praxi, protože většina lidí jsou zvyklí nechat myšlenky běží náhodně přes jejich mysl. Uvědomte si negativní myšlenky a okamžitě je nahraďte pozitivními.
Krok 3
Změňte způsob, jakým si myslíte, že použijete slova pro odstranění negativních myšlenek. Například, pokud se obáváte testování, pokaždé, když myšlenka překročí Vaši mysl, že se chystáte selhat, pevně řekněte nebo si pomyslí slovo "zrušit" nebo "zastavit". Odmítněte nechat tyto myšlenky narušit váš myšlenkový proces okamžitým uvedením brzd na negativní diskuse.
Více hmatatelných způsobů pozitivního sebepoznání lze dosáhnout prostřednictvím meditace, modlitby, afirmací a časopisů.
Krok 4
Pozorujte rozdíl, který v každodenním životě přináší intrapersonální komunikace. Budete klidnější, pokojnější a méně znepokojeni triviálními záležitostmi. Dosáhnete pozitivnějšího výhledu na život a budete mít větší důvěru ve své schopnosti. Kritika a názory ostatních přestanou mít vliv na vaše vlastní vnímání.
Krok 5
Proces průběžně udržujte. Bude to vyžadovat neustálé monitorování zpočátku, ale s praxí a časem, stane se pro vás druhou přírodou. Čím víc pozitivní diskuse můžete stimulovat ve vaší mysli, tím lépe bude váš vlastní obraz a výsledky tohoto vylepšeného obrazu.
