Pokud jde o vyzkoušení nové třídy jako nováčci, je důležité být v bezpečí, protože když děláte nevhodnou formu a nedodržíte pokyny, může vás ohrozit zranění. Bohužel, jako začátečník, pravděpodobně prostě nevíte, co děláte špatně. Tam přijde instruktor.
úvěr: LEAFtv
Jako instruktor a trenér ve skupině je důležité být ostražitý v místnosti, přičemž si všimněte toho, jak každý dělá během tréninku. Pokud někdo nepracuje správně, nebo on nebo ona vypadá příliš unavený nebo podrážděný, mohlo by to být hlavní červená vlajka, že by se mohla stát nehoda. A i kdyby se tato osoba nedostala do zranění, mohl by mít strašnou třídní zkušenost a mohl by se cítit příliš neškodný, aby se vrátil znovu. Lidé, kteří právě začínají na wellness cestě, musí být do něho ulehčeni.
Naštěstí je několik tipů od trenéra o tom, jak se ujistit, že všichni mají skvělý čas ve třídě a jsou zranění.
Řekni jim, že je v pořádku
"Poslouchejte své tělo, pokud se potřebujete zotavit před ostatními, udělejte to! Je to vaše první třída a my chceme být v bezpečí," říká Astrid Swan, trenér celebrit a instruktor na Barry's Bootcamp v Los Angeles v Kalifornii . Ráda předpovídá lidem ve třídě, že je v pořádku zpomalit, když je to potřeba, nebo si učinit pauzu. Jen proto, že ostatní jsou pokročilejší, neznamená to, že se musíte potlačit sami na hranici, s níž nejste spokojeni.
Mluvte s novými lidmi před začátkem třídy
Je to dobrý nápad předem prozkoumat nové lidi a ukázat se brzy na rychlý rozhovor. Pokud lidé přijíždějí během tříd, ale nerozpoznáte jejich tváře, můžete se představit nebo vyjádřit, že je v pořádku, aby noví lidé mohli klást otázky nebo hledat pomoc v případě potřeby.
"Snažím se ukázat své třídě 15 minut předtím, než se začnou seznámit se školní docházkou.Můžete požádat některého z mých klientů, abych držel karty všem.Vím o koleno, které je obtěžovalo, nové boty jsou opotřebovává se, vychází z chladného, stresujícího dne v práci atd. Zeptám se také na recepci na jména nových klientů, kteří navštěvují třídu, "říká.
Obvykle je však může objevit. "Mluvím s každým člověkem a vysvětlím cvičení, očekávání," šílený ", který vyjde ze mě atd. My jsme byli všichni jednou zcela zbrusu nový a je mou úlohou zajistit, abyste se v této nepříjemné situaci cítili dobře, "Říká Swan.
úvěr: Pexels / Bruce Mars
Doporučujeme, aby se nové osoby dočkaly včas
To lze zaznamenat na registračních formulářích třídy, takže noví lidé budou před doporučením vidět doporučení prostřednictvím e-mailu nebo textu. "Nemůžu dostatečně zdůraznit, jak důležité je, aby se noví lidé objevili brzy! Abyste se dostali do mé třídy, která je plná hlasitého hudebního zvuku a vysoké intenzity, hodíte se na vlky," říká.
"Dej mi příležitost, abych se naučil tvé jméno, zjistila, jaký je tvůj současný fitness režim (a je to úplně v pořádku, jestli to není nic!) A jestli máš něco, co tě obtěžuje, nezapomenu na tvoje jméno a já sdělte se s vámi o modifikacích a zlepšení, když pokračujeme ve společném tréninku, "říká.
Neustále prohledáváte pokoj a stojan
Jako trenér budete chtít stát uprostřed místnosti nebo pokud se budete pohybovat po celém prostoru. Budete se muset podívat kolem každého, kdo provádí cvičení, zvláště nově příchozí, a věnovat pozornost lidským úvahám v zrcadlech.
"Pokud jste někdy trénovali se mnou, víte, že jsem držitelem tvaru, nic mě nepřechází, někdy až do zániku mých klientů, kteří doufali, že dostanou odklad," říká. "Když vyučuji skupinovou třídu, neustále skenuju místnost a skenuju každého klienta od hlavy k patě. Často jsem se umístil uprostřed místnosti, abych se ujistil, že mám nejlepší pohled a pomoz mi pomáhat zrcadlům ," ona říká.
Toulec? Přivítejte nové lidi, ale ujistěte se, že jim věnujete odpovídající pozornost. Budete je chtít udržet v bezpečí a možná dokonce přesvědčit je, abyste se stali běžnými!
